MINHA DIETA ATUAL

Olá queridos.

Muitas pessoas estão me cobrando dicas de dieta e treino, pois bem, hoje vou detalhar a minha dieta.
Eu não ando mais fazendo receitinhas, por que esse mês meu COACH não está permitindo nada, tá difícil e tá MEGA RESTRITA, na verdade não passo fome, só passo vontade, muuuuuita vontade. Até os alimentos que sempre estava acostumada a comer, não posso mais, por enquanto, como LEGUMES (só batata doce e abóbora), FRUTAS ( só maça, isso é triste deixar minha bananinha de lado) e PROTEÍNA (só frango e tilápia, nada de carne vermelha, nem as  magras) e SALADA (folhas todas, se eu quiser comer 1 kilo posso).
 Esse dieta é por que eu quero SECAR, SECAR, SECAR e para SECAR a dieta tem de ser limitada mesmo, mas isso é muito bom para dar um choque no corpo e na mente, assim vou refletir muito antes de comer qualquer coisa.

Minha dieta esse mês está dividida assim:

REFEIÇÃO 1: 

• 80 g de frango
• 50 g de batata doce (faço ela como chips)
• 5 aspargos ou 100 g de brócolis 

REFEIÇÃO 2: 

•  2 Scoop de Whey Iso 100 Hidrolizado
• 1/2 maça

REFEIÇÃO 3:

• 120 g de frango
• 50 g de abóbora 
• Salada verde à vontade, temperada apenas com limão

REFEIÇÃO 4:

• 1 Scoop  de Whey
• 4 claras
• 1/2 maça

REFEIÇÃO 5:

• 5 claras
• 5 aspargos ou 100 g de brócolis

 REFEIÇÃO 6:

• 120  g de tilápia ou 120 g de frango com salada verde à vontade

                                                    ou

• 2 Scoop de Caseína 
• 90 g de pipoca sem sal, sem óleo ( pode usar a da Yoki Zero de micoondas).

 Eu sempre opto pela segunda opção nesse refeição. Amo caseína com pipoca, é a hora do dia em que me realizo.

E não existe sábado e domingo;

 Não posso pular nenhuma refeição e nem substituir nada;

Tenho que tomar 7 litros de água por dia, contadinhos;

Não pode sal de forma nenhuma, ai coloco meus temperos sem sódio, e minhas folhinhas;

Nada de açucar.

Pessoal vale lembrar que essa dieta foi elaborada para mim e não quer dizer será boa para vocês, então fiquem atentos, não vão sair aí pegando dieta na internet.

 CONSULTE UM PROFISSIONAL NA ÁREA 

Beijinhos e até.