Meus pais tem academia há12 anos já, treino desde então!!! E hoje em dia tenho a minha própria academia em Joinville, FIT-IRON!!!
Minha maior motivação é a minha vontade, o meu querer! Isso sim me motiva e muito!!! Eu quis competir, eu quis ser uma bikini, fui lá e fiz acontecer!!!Qual é sua maior motivação? Quem é sua inspiração?
Minha inspiração?! Me inspiro nas mulheres que respiram qualidade de vida, levam um estilo de vida saudável por opção, exemplos como: Bella Falconi, Alice Matoss, Carol Saraiva e Tatti Guidi... E outras mais;
E atletas como: Renatta Mugiatti, Maitê Bueno, Nathalia Mello...
Atualmente treino 5x por semana: 3x por semana membros inferiores + 2x por semana membros superiores e abdômen! Cardio faço todos os dias no pós treino de pernas apenas 20min, e quando é membros superiores faço até 60min! E em jejum 3x por semana!!!Qual sua rotina de treino? O que muda em off e em pré contest?
A única diferença em OFF e PRÉ-CONTEST é que em pré faço muito + cardio, e os treinos são todos os dias, sem descanso!!!
Geralmente esteira com inclinação por até 60min, e as vezes faço morro + escada de 20+30min 1 á 2x por semana!Qual tipo de aeróbico costuma fazer? Por quanto tempo e quantas X na semana?
Eu amo o aej!!! me sinto mais seca quando faço e sinto q me traz ótimos resultados!!!Sabemos que você adora um AEJ. Você faz todo dia? Por quanto tempo?
Faço 3x por semana por 45 minutos normalmente, e quando quero dar uma secada + forte, faço todos dias!!!
Aafff nem me lembreee!!! rsComo é sua dieta em pré contest?
Vamos lá, minha dieta se baseia em proteínas e pouco carbo!!!
Geralmente de 100 a 120g de frango ou tilápia + folhas verdes!
Carbos: geralmente batata-doce 50g no café da manhã;
Whey isolado no pós-treino;
Caseína + glutamina antes de dormir.
Olha, tamanha foi a minha frustação nesse dia!!!O que acha que poderia ter feito de diferente para ganhar o campeonato Sul estadual? Já que ao nossos olhos você foi a que mais se destacou.
Treinei TODOS OS DIAS, sem faltar nenhum!!! Fiz a dieta á risca, sem furos, sem lixo.. Nada!!!!
Na minha opinião, fiz demais! Talvez se eu tivesse treinado um pouco menos, feito um dia de lixo.. Talvez eu tivesse ganho!
Mas enfim, aprendi muito e valeu á pena!!
Não! Não penso em trocar não, não me vejo em outra há não ser o bikini.Você pensa em mudar de categoria e por que?
Porém acho que as atletas do bikini de hoje estão cada vez mais magras e esqueléticas! Não tô curtindo muito!!!
Em dezembro vai ser o sul-Brasileiro na minha cidade (JOINVILLE). Mas ainda não decidi se vou participar ou não...Qual será seu próximo campeonato?
Meu treino é dividido em:Como é dividido seu treino ?
Posterior e glúteos na segunda;
Superiores e abdômen na terça;
Quadríceps na quarta;
Superiores e abdômen na quinta;
Glúteos e posterior na sexta;
Whey isolado; waxy maize; glutamina; bcaa; vitaminas...Quais suplementos você usa atualmente?
Lido com tranquilidade! Me permito a uma refeição lixo por semana..,Como lida com a vontade de sair da dieta? O que é mais tentador ? E o que você faz para se controlar?
E quando tenho a necessidade de comer algo doce por exemplo, invento alguma receitinha fit com whey.. rs e adoro!!!!
Indescritível. É uma emoção muito forte e muito boa sabe?! Sinto uma satisfação... Uma delíciaaa!!!Qual é a sensação de pisar nos palcos?
Gosto muito do agachamento que trabalha todos os músculos dos membros inferiores, inclusive glúteos!Cite 3 exercicos mais importantes na sua opinião?
Leg press também, faço sempre!
E exercícios com caneleiras e bolas, para diferentes grupos musculares.
No fisiculturismo hj em dia? Nenhum!Qual seu maior sonho no fisiculturismo? E quais seus planos para o futuro?
Não sei se quero continuar a competir, com o tempo vou decidir!!!
Meus planos? Fazer mais uma pós-graduação ou doutorado na minha área, ou até cursar NUTRIÇÃO, outra área que sou apaixonada!!!
Tapioca!! Doces e salgadas!!! rsComida preferida?
Qual a parte do seu corpo que mais gosta?
Minhas costas!
Dieta!Quais as dicas que você dá para quem quer ter um shape top?
Dieta é a chave! Não adianta você tomar os melhores suplementos e treinar forte se você não seguir uma boa dieta!!! Comece devagar e leve para sua vida toda...
CONTATO: Beladani consultorias on-line
Dani obrigada pelo carinho e atenção que sempre teve comigo e obrigada por me ajudar, você é uma pessoa linda e muito querida.
Beijinhos e até
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